Как следует вставать с постели.
Часто утром под звон будильника люди резко вскакивают с постели, не задумываясь
о стостоянии своей спины. Чтобы вас однажды не "прострелило", ни в
коем случае не делайте это при заболевании позвоночника!
Проснувшись, нужно хорошенько потянуться: руками вверх и пятками
вниз. Очень полезно, лежа в постели, сделать несколько упражнений на растяжку
мышц позвоночника. Когда вы окончательно проснулись, можно медленно подниматься,
не делая резких движений, травмирующих позвоночник. Вставать с кровати нужно
осторожно, плавно, опираясь на руки с прямой спиной. Подняться со своей кровати,
минуя фазу сгибания поясницы, можно следующим образом:
лечь на бок параллельно кровати, ноги свесить к полу. Находясь в таком положении,
оттолкнуться руками от кровати. При этом вес ног, находящихся внизу,и мышечные
усилия рук приведут ваше туловище к вертикальному положению, не сгибая при этм
поясницу. Такая етодика вставания очень пригодиться людям, у которых уже есть
проблемы с состоянием позвоночника.
Регулярное выполнение физических упражнений - лучший способ содержать
спину в хорошей форме. Упражнения держат мышцы в тонусе и укрепляют их, формируют
сильную костную ткань, помогают контролировать ваш вес. Получение достаточного
количества кальция и контроль за весом могут помочь предотвратить серьезные
проблемы со спиной.
К оглавлению >>
На главную
>>
|
Подушка «ANNA Memory Form» - это чувствительная высокоэластичная
подушка, деформируется в зависимости от тепла, веса и форм тела, создавая
идеальное условие для сна. Поддерживая в естественном состоянии позвоночник и
шейные позвонки, мягко распределяя нагрузку по всему телу, подушка позволяет
эффективно расслабить все мышцы. 