Новый взгляд на спальню
В спальне должно быть тихо и темно. В комнате не должно быть ни слишком
жарко, ни чересчур холодно. Раньше считалось, что в холодном помещении спится
лучше, однако это не подтвердилось. На самом деле, если у вас мерзнут ноги,
вы просто не заснете - придется надевать носки. Известно, что при температуре
выше 24 градусов сон нарушается, люди чаще просыпаются, больше двигаются во
сне, фазы парадоксального сна и дельтасна уменьшаются. Идеальная температура
- не ниже 18 градусов выше нуля. Оконную форточку лучше держать открытой, что
дает возможность мозгу в период "ночной подзарядки" питаться кислородом.
Только сон в проветриваемом помещении приносит отдых. Ночное белье должно быть
только из натуральных тканей (хорошо пропускающее воздух и впитывающее влагу)
и не стеснять дыхания и движений. Постельное белье и ночную одежду во время
стирки не следует крахмалить.
Интересно, что во время сна со сновидениями человек становится
поликилотермным организмом, то есть теряет присущую ему способность регулировать
температуру тела посредством дрожи и потоотделения. Такие периоды сна относятся
в основном ко второй половине ночи, поэтому в это время человек особенно чувствителен
к перепадам температуры окружающей среды. Подумайте также о том, какова влажность
воздуха в комнате. Если воздух слишком сухой, у вас может сохнуть кожа, першить
в горле, закладывать нос. Если же влажность высокая, вы будете потеть и перегреваться.
Постель из льна, утверждают ученые, ослабляет воздействие неблагоприятной
экологии, не накапливает статического электричества, поэтому дольше остается
чистой, не липнет к телу и не мнется складками. Лен хорошо согревает зимой,
а душными летними ночами создает ощущение прохлады, отводя избыток тепла от
кожи. В отличие от хлопчатобумажных комплектов, которые со временем желтеют,
льняные чем дольше служат, тем белее становятся.
Имеет значение и цвет постельного белья. Современная медицина
и дизайнеры сегодня отдают предпочтение бежево - золотистым цветам разной интенсивности
и сине -голубой гамме. В этих же тонах рекомендуется оформлять итерьер спальни:
стены, ковер, шторы, мебель. Исключаются крупные, яркие рисунки на обоях и гардинах.
В спальне предпочтительнее мягкое боковое освещение - бра, торшеры или ночники.
Лучше вообще отказаться от верхнего света. Оригинальные ночники создадут особую
атмосферу и помогут вам настроиться на сон.
Ученые давно уже подметили, что аромат некоторых растений вызывают
сонливость. Более всего засыпанию способствуют запахи розы и герани. Для приятных
сновидений рядом с подушкой можно положить мешочек с травами или у изголовья
кровати поставить сухие листья мать -и - мачехи, мяты, чабреца, мелиссы, лаванды,
лепестки розы.
К оглавлению >>
На главную
>>
|
Подушка «ANNA Memory Form» - это чувствительная высокоэластичная
подушка, деформируется в зависимости от тепла, веса и форм тела, создавая
идеальное условие для сна. Поддерживая в естественном состоянии позвоночник и
шейные позвонки, мягко распределяя нагрузку по всему телу, подушка позволяет
эффективно расслабить все мышцы. 