Как выбрать матрас?
Позвоночник - основа жизни.
Большинство из нас мало думает
о своей спине, когда с ней все в порядке. Мы стоим, сидим, наклоняемся, поворачиваемся
и сгибаемся, благодаря этому чуду, придуманному природой, практически не обращая
внимания на свою спину. А когда спина заболит, вы вряд ли сможете думать о чем-нибудь
еще. Никакая другая боль не влияет столь явно на каждый аспект нашего существования,
от дыхания до возможности движения. Даже сон не спасает от болей в спине.
Все мы хотим знать, испытавая боль в
спине, как избавиться от нее, или, по крайней мере, на некоторое время ослабить
ее мучительное влияние на нашу жизнь. Проявляя заботу о спине, вы можете существенно
снизить вероятность того, что боль снова к вам вернется. И, давая немного нежной
любящей заботы своей спине, когда она начнет вас беспокоить, вы можете уменьшить
длительность и серьезность неприятных ощущений. Конечно, не всякую боль в спине
можно предотвратить, и не любой недуг быстро проходит. Даже, когда кажется,
что боль полностью захватила вас, есть вещи, благодаря которым можно управлять
ситуацией.
Мы - люди, - наиболее сложная форма
жизни, населяющая Землю. На самом деле, нас среди других биологоческих форм
выделяют не наши дома, города, автомобили и другие атрибуты современной жизни,
а характерная особенность, которую мы можем проследить вплоть до самого начала
существования человека - вертикальное положение при хотьбе. Среди всех живых
существ, населяющих нашу планету, только люди ходят исключительно в вертикальном
положении. Одна теория считает, что вертикальное положение при хотьбе не закрепилось
бы в напряженном эволюционном процессе выживания наиболее приспособленных, если
бы оно не было бы самым эффективном при передвижении.
Все вместе, кости и мышцы, составляют
примерно 60% массы тела человека. В центре этой конструкции находится спина.
Все так или иначе связано с позвоночником. Позвоночник, или, как еще не очень
ласково говорят "хребет", - основа нашего скелета. Но вряд ли мы с
вами догадываемся, на сколько сложной системой является позвоночный столб. Множество
костей соединены между собой связками, прикрыты мышечными группами, но при этом
не только сохраняют достаточную подвижность, но и принимают на себя огромную
нагрузку. Всеобилие наших возможностей по движению в пространстве обеспечивается
сложнейшей системой костей и связок, хрящей и мелких суставов. Позвоночный столб
состоит из 32 позвонков, которые в зависимости от формы и положения делится
на шейные, грудные, поясничные, крестцовые и копчиковые.
Нагрузка на спину.
Жизнь человека столетиями состояла
из физических нагрузок. Серьезные травмы и повреждения часто приводили к смерти
человека. Продолжительность жизни была намного короче, - в среднем, вплоть до
16-ого века, взрослый человек доживал примерно до 30-летнего возраста.
Современные люди, к сожалению,
больше времени проводят за компьютером и телевизором, не напрягая себя и свою
спину. Спортивные залы и активный отдых забыт, а ведь именно они способствуют
правильному гармоничному развитию не только позвоночника, но и всего организма.
Так почему же у нас все больше проблем со спиной? Именно потому, что мы много
сидим. В 60% случаях кифозы и сколиоза обусловлены именно отсутствием адекватной
и правильной завносторонней нагрузки на мышцы спины, которые предоставлены сами
себе. Остеопороз, возрастное уменьшение плотности костей - обычное заболевание
многих людей. Длительное сидение изменяет естественный изгиб позвоночника, вызывая
нагрузку на мышцы и связки спины. Спина, которая находится в хорошей физической
форме, меньше подвержена травмам, чем та, что не знакома с физическими упражнениями.
За хорошей осанкой скрывается больше, чем просто красивый внешний вид.
Когда вы сидите или стоите прямо, то помогаете своему позвоночнику сохранить
его естественную кривизну. Хорошая осанка так же помогает другим системам организма,
предоставляя вашим внутренним органам необходимое пространство, в котором они
должны правильным образом работать. Хорошая осанка так же способствует более
полному и глубокому дыханию. С возрастом в нашем организме происходит множество
изменений. К некоторым можно легко приспособиться, другие создают больше проблем.
По мере старения уменьшается способность абсорбироваться и использовать кальций.
А кальций остается важным питательным веществом для клеток, обоспечивающим выполнение
ими тех операций, благодаря которым мы живы и полны энергии. Когда клетки не
могут получить нужный им кальций из пищевых продуктов, которые вы едите, ваш
организм начинает вытягивать кальций из костей и использовать его для функционирования
других клеток. Получение достаточного количества кальция и контроль за весом
могут помочь предотвратить серьезные проблемы со спиной.
Здоровый сон.
Спите правильно, не напряженно! Человек
проводит во сне примерно треть своей жизни. Обратите внимание на то, как и где
вы это делаете. Хотя вам может показаться приятным утонуть в "мягком"
матрасе, который вы купили, когда поселились в своей первой квартире, но углубление
посередение матраса размером с ваше тело вовсе не так удобно для вашей спины,
как кажется. Кровать должна поддерживать спину со всеми ее естественными изгибами.
В какой позе вы любите спать? Если чувствуете
напряжение и даже боль по утрам, возможно, вы засыпаете на спине. Сон на спине
с вытянутыми ногами становится причиной возникновения увеличенного изгиба в
нижней части спины. Специалисты рекомендуют спать на боку, подогнув
колени, в форме эмбриона. Если это вам покажется удобным, можете между
коленями положить подушку.
Как выбрать матрас?
Хотя понятие "хороший" матрас
в значительной степени субъективно, это вопрос личного предпочтения. Количество
пружин в матрасе - один из способов сравнить различные марки; чем больше пружин,
тем лучше матрас. При выборе матраса необходимо соблюдать соответствие между
массой тела человека и толщиной матраса. Полному человеку лучше спать на кровати
с относительно плотным матрасом, худому лучше предпочесть более мягкий матрас.
В любом случае, матрас надо подобрать так, чтобы постель не казалась жесткой.
Матрас не должен иметь провалов и ям на поверхности, он должен быть набит равномерно,
а не состоять из комков. На жесткой постели тело практически не отдыхает, оно
борется с собственным весом, и мышцы постоянно напрягаются. Если постель слишком
мягкая, тело не получает хорошей опоры, а не в меру расслабленные мыщцы не держат
тонус, что в конце концов приводит к болям в спине.
При периодических болях или неприятных
ощущениях в области позвоночника и шеи из возможных вариантов, подходящих по
весу и возрасту, следует выбирать наиболее жесткий матрас. В случае, когда физическое
здоровье человека позволяет спать на матрасе пониженной жесткости ( мягком ),
но у него случаются периодические болевые обострения в области спины и шеи,
то следует выбрать матрас двусторонней жесткости. Большую часть времени спать
на подходящей по всем параметрам стороне, а на период обострения использовать
вторую, более жесткую сторону. При хронических заболеваниях, в послеоперационный
период, матрас подбирается с учетом рекомендаций врача.
Не следует забывать, что каждый матрас
в силу своей конструкции имеет ограничения по максимально допустимому весу на
одно спальное место.
Ортопедический матрас представляет собой
сложное соединение различных материалов, обладающих уникальными свойствами и
качествами. Эти особенности необходимо учитывать при выборе матраса для того,
чтобы матрас служил не только спальным местом, но и благотворно влиял на организм
в целом. Это способ формирования здорового тела и бодрого духа человека.
С параметра "биологический возраст
человека" начинается подбор ортопедического матраса. Фактор возраста человека
напрямую влияет на выбор жесткости и анатомичности матраса. Чем моложе человек
(и его позвоночник), тем более жесткие модели матрасов ему рекомендованы. Чем
старше человек - тем более мягкие. Это связано с жизнедеятельностью организма.
До 25-27 лет организм человека находится
в фазе формирования и быстрого роста. Для достижения анатомически правильного
строения позвоночни и мышцы нуждаются в четкой фиксации. Этого можно достичь,
находясь в положении лежа. Обеспечивает такое положение только жесткий матрас
или матрас средней жесткости.
До 47 лет, достигнув определенного уровня развития,
организм человека функционирует без физиологичеки существенных изменений. Выбор
матраса в этот период основывается на физическом состоянии организма в целом
и образа жизни человека в частности. Поэтому, в этот период жизни подходят все
виды жесткости ортопедических матрасов, выбор основывается только на личных
предпочтениях.
Люди в возрасте от 47 лет и старше нуждаются в особых
комфортных условиях для сна. Им следует выбирать матрас с высокой степенью анатомичности
и уменьшенной жесткостью ( мягкий ). Эти параметры матраса отвечают за распределение
поддержки отдельных частей тела и отделов позвоночника, а так же за воздействие
на кровеносную и дыхательную системы во время сна.
Специалисты рекомендуют покупать новый матрас примерно
каждые 10 лет. Чтобы продлить жизнь матраса, переворачивайте и выбивайте
его примерно 1 раз в пол-года. Хороший матрас поддержит спину и все тело так,
что вы будете хорошо спать всю ночь.
К оглавлению >>
На главную
>>
|
Подушка «ANNA Memory Form» - это чувствительная высокоэластичная
подушка, деформируется в зависимости от тепла, веса и форм тела, создавая
идеальное условие для сна. Поддерживая в естественном состоянии позвоночник и
шейные позвонки, мягко распределяя нагрузку по всему телу, подушка позволяет
эффективно расслабить все мышцы. 