|
Бессонница:
Чаще
всего бессонница выражается
в том, что человек долго не
может заснуть или пробуждение
наступает значительно раньше
обычного срока, а сон в продолжение
ночи несколько раз прерывается
на длительное время; в других
случаях сон может быть длительным,
но недостаточно глубоким.
Эпизодически
бессонница может быть и у здоровых
людей при переутомлении или
психическом возбуждении нарушение
сна вызывают даже самые ничтожные
причины. Бессонница бывает длительной,
изнуряющей, когда неглубокий
сон сопровождается яркими сновидениями,
иногда кошмарного характера.
Особенно часто страдают бессонницей
люди, постоянно занимающиеся
умственным трудом. Многие из
них перенапрягают силы, переутомляются.
Среди них немало любителей взбадривать
себя чаем или кофе повышенной
концентрации.
Чтобы
не испытывать нервной бессонницы,
мы постараемся вам помочь.
Рассмотрим
ваше спальное ложе, обычно это
кровать или диван.
Мы предлагаем
подумать о кроватях, кокой матрас
вы используете?
Для двух спальных
и односпальных кроватей лучше
всего подойдёт матрас с независимым
пружинным блоком. Матрас очень
гармонирует на кровати с
любой мебелью и в любом спальном
гарнитуре.
Несколько советов
от бессонницы:
1. Положите
под подушку горсть «хмеля»
или «берёзовый веник».
2. Для
человека с чрезмерно расстроенной
нервной системой, когда он,
несмотря на все принимаемые
меры, не спит продолжительное
время, сделать всю постель из
«чёрного материала»
- простыню, наволочку, одеяло,
ночную рубашку, кровать – всё
черное. Это даёт удивительные
результаты: спокойно засыпают
люди, месяцами, страдающие упорной
бессонницей.
3. Сосредоточить
внимание на расслаблении каждого
сустава тела: сначала пальца
за пальцем, запястья, всей руки
по плечо и так далее по всему
телу. Многие считают, что это
помогает.
4. Некоторым
людям помогает засыпать положенная
на глаза полоска из мягкой светонепроницаемой
ткани.
В жаркую погоду
полезно положить что-нибудь
прохладное (но не мокрое!) на
область лба.
5. Перед
сном съедать по столовой ложке
мёда.
|
